Gräsänka

Andreas har tagit med barnen upp till Fårskäret och farmor så jag är gräsänka i nästan en hel vecka. De åkte i förmiddags och på torsdag flyger jag upp till dem och så åker vi hem tillsammans på söndag. Det är konstigt vad fort det går att börja sakna små trampande fötter... Men det är ju förstås ganska skönt också.

























Jag har inte gjort nåt särskilt idag, sov en stund på förmiddagen när de åkt (vilken lyx!) och så har jag varit ute och tränat med C25K. Kändes lite larvigt att lufsa runt 4,5 km när andra samtidigt sprang betydligt längre och snabbare nån annanstans i stan...

Första rundan i nya skorna!

Nya träningskläder

Var på Casall-utförsäljning igår och shoppade ett nytt träningslinne. Egentligen var jag ute efter en långärmad tröja och en sport-bh men det fanns inte. Gjorde lite komplementshopping på HM sen istället. 

Allt som hjälper mig att tycka att det är lite roligare att träna...

Idag ska jag hämta ut löparskorna som jag beställt på Stadium också. Sen blir en till runda!

Hemmaträning

Jag har många gånger tänkt att jag skulle börja träna hemma, nu när jag har så svårt att komma iväg till gymmet. Jag tycker ju att det känns härligt att gå ut och gå/springa nu (fjärde rundan i tisdags efter ett kortare förkylningsuppehåll) men jag behöver även annan träning. 

Jag har laddat ner några olika träningsappar (utöver C25K) och igår tränade jag ett core-pass med Nike Training Club. De har 30-minuterspass av olika slag, för kondition och för styrka, och så finns det även ett antal 15-minuterspass som fokuserar på ett område i taget. Kändes ganska lagom. 15 minuter hinner man nästan alltid med, och känns också helt ok att påbörja efter att barnen somnat. 

Keep on jogging

Tredje rundan ikväll. Inte så mycket att skryta med kanske, men jag är så nöjd över att bara komma ut. Fin tur längs vattnet. Tyvärr är vår närmaste väg ner till ån avstängd pga byggarbeten där nere, så nu måste man gå en ganska lång omväg för att komma dit. 

Inga nya skor än, och inga byxor. Får se om jag hinner shoppa lite imorgon förhoppningsvis. 

Nu är det dags!

Det här inlägget skulle kunna ha många rubriker. Beach 2013, Nystart eller kanske Coach 2 5K. Jag har i ett svagt ögonblick lovat att jag ska ställa upp i Bellmanstafetten tillsammans med ett lag från min enhet. Loppet går av stapeln den 22 augusti och varje deltagare springer 5 km. Ingen omöjlighet att klara av alltså. För andra... Jag är i galet dålig form och har inte tränat på evigheter. Förut brukade jag springa en del men bara på löpband. Gillar att ha plant underlag och att hela tiden se hur fort jag springer och hur långt. Tycker också det är praktiskt att ha en inbyggd farthållare. Nu ska jag också börja springa utomhus. På semestern här på landet och på Fårskäret brukar jag komma iväg på raska promenader med korta jogginginslag, men 5 km i sträck har jag nog aldrig orkat springa. 

Nu har jag laddat ner en app som heter Coach 2 5K som är ett 8-veckorsprogram som tar dig från soffpotatis till att springa 5 km. Första passet avklarat idag. 

Jag vill verkligen komma i form långsiktigt. Jag har inga högtflygande mål om maraton eller träna 4 ggr i veckan eller att få en supersnygg kropp. Men orka lite mer, vara lite starkare, kanske lite fastare och smalare. Det är målet. 

Skönt med träningsvärk!

Rå

Andreas och jag är dinkisar i helgen, barnfria alltså. Idag använde jag den nyvunna tiden till att jobba länge, produktivt, effektivt och nödvändigt.., samt att äta middag på Raw vid St Eriksplan. Edamamebönor till förrätt, jättegod sushi sen och en helt fantastiskt chokladbomb till efterrätt. Fotade också den, men tja, den gjorde sig inte så bra på bild. Det var iaf en helt runt boll med skal av tjock choklad som servitrisen hällde en varm hallonsås på så att den smälte lite och liksom kollapsade. Inuti var det hallonsorbet (eller -mousse?) och chokladmousse. Otroligt gott. Andreas åt supergoda grillade pilgrimsmusslor till förrätt, tonfisk och sedan chokladmousse och vit chokladkräm.

Nu sova, imorgon sovmorgon!

Efter power walk i kvällssol

Nu dusch, sen ett glas vin och läsa ut Hunger Games.

Tro't eller ej

Men, vad är det som hänger här över min stol? Jo men det är ju mina nyinköpta, nyligen använda, träningskläder! Jag har varit och tränat idag på lunchen! Helt otroligt, det var ett antal år sedan, och det var så himla skönt. Jag gick på ett BodyPump-pass, kanske inte min absoluta favorit, men nyttigt och hyfsat kul. Jag använda väldigt lätta vikter för att i alla fall orka med passet, och det gjorde jag, men så mycket styrketräning blev det kanske inte. Men jag vill inte heller ha träningsvärk from hell, som jag fick den allra första gången jag tränade pump. Då kunde jag inte lyfta upp armarna ovanför axlarna efteråt och nådde inte upp till håret när jag skulle tvätta det. Fick i stället böja ner huvudet till händerna... Inte så snyggt.

Nu kommer jag säkert få träningsvärk också, men inte så mycket.

Tyvärr kommer det inte att finnas så mycket tid för träning resten av denna vecka eller nästa. Imorgon åker A bort, kommer tillbaka söndag. Nästa vecka har jag heldagsmöte en dag och konferens med övernattning i två dagar. Men men, nu är jag i alla fall igång!

Nu jäklar...

Tja, inte lika duktigt eller avancerat som det kanske kan se ut på bilden, där joggingskorna åkte på, men en skön och snabb power walk blev det i alla fall, och så lite lite styrketräning i form av Plankan eter det. Nu dusch, sen sova!

Vårigt joggingsug

Varje vår, tror jag, blir jag faktiskt sugen på att börja jogga. Alla som känner mig tycker väl att det här låter helt absurt, men så är det i alla fall. För några år sedan (ganska många vid det här laget...) så sprang jag en del, bara på löpband och jag föredrar faktiskt det, även om det här suget just på våren antagligen handlar om ett sug att också komma ut i friska luften.

Jag har googlat lite efter bra program att följa om man vill komma igång med jogging, och de flesta förespråkar en mycket långsam start. Typ en kvart promenad varvat med långsam jogging ett par ggr i veckan till en början. Det kan ju till och med jag orka! Eller..?

Läste i och för sig Olgas blogg om att det är viktigt att börja styrketräna innan man börjar jogga, speciellt om man är nybliven (relativt) mamma. Så, imorgon börjar jag styrketräna! En planka och några ryggövningar ska jag väl hinna med i alla fall. Dock inte ikväll... Nu är det ju för sent, jag måste hinna duscha och sen ända vara i säng senast tio, redo för ännu en natt med tämligen usel sömn. Men, imorgon, DÅ...

Sen är det jag och Gwyneth.

Trendspaning - träning

Sveriges Radios långkörare Spanarna består av en panel av tre personer som spanar efter trender i samhället genom att hitta minst tre iakttagelser som stöder en tes, en vision om framtiden. Underbart program tycker jag, även om jag nästan aldrig kommer ihåg att lyssna på det längre.

Jag tänkte göra min egen spaning nu.

Mina tre iakttagelser är dessa:

Igår läste jag inte mindre än två blogginlägg om samma sak. Två av mina favvisbloggar skrev att det nu är dags att ta tag i träningen efter en tids uppehåll. Både Jenny och Networking-bloggen ska nystarta i september och jag ser fram emot att följa utvecklingen!

På jobbet har den återkommande Motionskampen dragit igång igen. Det går till så att man bildar lag med valfritt antal deltagare, tränar så mycket man pallar, registrerar träninginsatsen på en hemsida och sedan räknas poäng. Efter en månad koras vinnaren.

Min tredje, eller egentligen fjärde, iakttagelse går helt enkelt ut på att jag känner mig väldigt träningsinspirerad just nu. Antagligen gör jag det bara för att jag inte kan träna nu, inte på riktigt i alla fall, och jag har liksom nåt att skylla på för en gångs skull.

Så min framtidsvision är helt enkelt att träning är hett just nu! Och om jag bara kunde skulle jag haka på trenden. Kom att tänka på måndagspassen på sats på Regeringsgatan som jag gick på varje vecka under flera år förut. Jäklar vad kul det var! Och nu skulle jag så gärna springa på löpbandet med lite bra musik i lurarna. Istället orkar jag knappt ta trapporna en eller två våningar. Och jag blir anfådd av att prata i 5 minuter. Och så får jag ont i ryggen av att ta mig till jobbet. Men SEN, om ett halvår kanske, då jäklar ska jag komma i form igen!

Barmark

Ja nu är det faktiskt nästan barmark ute. Inte överallt förstås, och det är en hel del stora snöhögar kvar här och där, men trottoarer och gator är ganska snöfria.

Så, när åker cykeln fram?

Jag kommer nog vänta ett bra tag innan jag börjar cykla till jobbet. Minst en månad i alla fall. Jag vill att det ska vara så pass varmt att jag kan cykla rätt lättklädd för att slippa bli svettig. Vill inte behöva duscha på jobbet. Och det är ju lite segt att det tar längre tid att cykla än att åka kollektivt. Sen känns det lite jobbigt nu eftersom jag tycker att jag har så sjukt dålig kondis. Jag kanske inte ens orkar hela vägen fram!

Å andra sidan, kanske skönt att börja så snart som möjligt så kanske jag faktiskt hinner få till en hyfsad kondis innan det är semester. Och då kanske det heller inte tar lika lång tid möjligen.

Måndagslöfte

Jag ska ta trapporna istället för hissen.

Jag jobbar på plan 7, fast ingången är på plan 3 så det är inte lika högt upp som det låter. När jag går i huset brukar jag ta trapporna, alltså från plan 4 och uppåt, men vanligtvis tar jag hissen när jag ska upp ända från gatuplan. Det blir det ändring på nu. Endast trappor.

Kanske ska jag också börja gå i rulltrappan vid Kungsträdgården och hemma igen också, har varit väldigt lat på sistone och stått stilla.

Dags att börja träna?

Min enhet har anmält att vi ska vara med i en motionstävling under hösten.

På Motionsplatsen ska man som lag kunna lägga in träningsdagbok, hålla koll på sina personliga träningsmål och samla motionspoäng och genom dem förflytta sig på motionskartan och tävla mot andra lag.

Jag hoppas att detta är den spark i baken (eller kanske snarare stenhårda tackling i ryggen) som jag behöver för att börja träna lite mer. Man får poäng även för promenader med stegräknare och det borde ju till och med jag klara. Ingen annan som är sugen på att anmäla sin arbetsgrupp?

Cyklistens fiende nummer 1

Jag hade glömt (förträngt?) att det inte alls är så lätt och härligt att cykla jämt som det ser ut - fienden heter motvind!

Igår och idag var det superjobbigt, jag kände mig helt stum i benen när jag kom hit resp hem. Men på det stora hela är det fortfarande jätteskönt att cykla!

ps. Ingen har ännu kommenterat mina ögonbryn, men de vågar väl inte... ds.

Cykeldags

Årets första cykeltur. Har just plockat fram den och pumpat den och årets första testrunda blev bara en kvart runt kvarteret ungefär, för att se så att jag kommer ihåg hur man gör.

Blå linjen går ju inte till Kungsträdgården längre (stannar vid Rådhuset ända fram till mitten av oktober! Otroligt irriterande.) så jag tänkte kanske se det som den spark i baken som jag uppenbarligen behöver för att börja cykla till jobbet. Jenny med verkar det som! Det känns lite jobbigt, det är ändå närmare en mil och jag har ju sjukt dålig kondis så jag vet inte hur det ska gå. Det gör egentligen inte så mycket om det tar lite tid, men det känns segt att bli svettig och behöva duscha på jobbet på morgonen tycker jag, men det är nog så illa tvunget att bli så.

Rapport kommer väl imorgon!

Lissabon

Presentationen gick bra! Fräscht hotell med ok utsikt.

Jag kände mig så pigg efter ett lyckat möte att jag gick till gymmet på hotellet och sprang (och gick) på löpbandet i 50 minuter! Det kändes så otroligt skönt, jag orkade mer än jag trodde och kände mig väldigt nöjd. Valde att hoppa över den gemensamma middagen för att träna, och för att jag inte kände att jag skulle orka sen middag, Istället blev det en fräsch burgare på room service och sen i säng vid nio.

Nästa dags möte gick också bra, sen lång eftermiddag för att till sist komma hem vid halv ett ungefär. Upp klockan sex morgonen efter för att åka till Örebro i två dar. Seeegt.

Ironi

Det slog mig nyss att jag har hela två inlägg med etiketten "träning" i min blogg.

Man skulle kunna tolka det som jag faktiskt inte bara skrev om träning utan också utövade träning. Men så är inte fallet.

Den här veckan ska Andras bort ikväll och på fredag, sen ska jag bort tisdag och torsdag. På onsdag ska vi båda bort. Inte mycket tid kvar till träning. Men snart är det ju helg igen förstås...

Och nu har jag helt plötsligt tre inlägg med etiketten träning.
Vilken ironi.